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根据在美国心脏协会 2023 年流行病学、预防、生活方式和心脏代谢健康科学会议上发表的初步研究，报告称睡眠规律、不间断的人在努力减肥的同时坚持锻炼和饮食计划做得更好。会议将将于 2023 年 2 月 28 日至 3 月 3 日在波士顿举行，提供有关基于人群的健康和保健的最新科学知识以及对生活方式和心脏代谢健康的影响。
克里斯托弗说：“专注于获得良好的睡眠——晚上七到九个小时，规律的起床时间，以及全天醒来时神清气爽和警觉——可能是一种重要的行为，可以帮助人们坚持他们的身体活动和饮食调整目标。” E. Kline，博士，匹兹堡大学健康与人类发展系副教授。
“我们之前的一项研究报告说，在为期一年的行为减肥计划的参与者中，更好的睡眠健康与体重和脂肪的显着减少有关。”
研究人员检查了良好的睡眠健康是否与人们坚持 12 个月减肥计划中规定的各种生活方式改变的程度有关。减肥计划包括 125 名成年人(平均年龄 50 岁，91% 为女性，81% 为白人)，他们符合超重或肥胖标准(体重指数为 27-44)，没有任何需要医疗监督饮食或体力活动。
睡眠习惯在项目开始时、6 个月和 12 个月时通过患者问卷调查、睡眠日记和记录睡眠、清醒活动和休息的腕戴式设备的 7 天读数进行测量。这些措施被用来对每个参与者在六项睡眠措施上评分为“好”或“差”：规律性;满意;警觉;定时;效率(实际睡着时躺在床上的时间百分比);和持续时间。
为每个参与者计算了 0-6 的综合睡眠健康评分，每个“良好”的睡眠健康指标得一分，分数越高表示睡眠健康水平越好。
坚持减肥计划是通过参加小组干预会议的百分比来衡量的;每个参与者摄入每日推荐热量的 85-115% 的天数百分比;每天中等或剧烈体育活动持续时间的变化。在研究开始时、6 个月和 12 个月时，参与者的平均睡眠健康评分为 4.5 分(满分 6 分)。
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